Як зберегти зір?

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, розлади органів зору або сліпоту мають щонайменше 2,2 млрд людей у світі. Із них близько половини страждає через порушення, яких можна було уникнути. Захворювання очей не завжди супроводжуються болем, тому їх дуже легко пропустити. Щоб вчасно запобігти хворобам органів зору, дотримуйтесь наступних порад:

• Займайтеся спортом та/або збільште час фізичної активності.
• Намагайтеся раціонально та збалансовано харчуватися.
• Зробіть відвідування офтальмолога звичкою: ця проста процедура дозволить лікарю вчасно надати вам допомогу задля уникнення багатьох ускладнень. Виявлені на ранніх строках захворювання очей повністю виліковні.
• Контролюйте масу тіла, адже зайві кілограми можуть спричинити цукровий діабет чи інші хвороби, які погіршують зір або навіть зумовлюють його повну втрату.
• Відмовтеся від поганих звичок. Тютюновий дим погіршує зір, призводить до синдрому сухого ока та провокує розвиток катаракти. Алкоголь зневоднює організм, а регулярне його вживання призводить до синдрому сухого ока. Великі ж дози спиртних напоїв стають причиною токсичної амбліопії – суттєвого погіршення зору через вплив шкідливих речовин.
• Не дивіться прямо на сонце. Використовуйте якісні, придбані в спеціалізованому магазині чи оптиці, сонцезахисні окуляри з метою мінімізувати шкідливий вплив ультрафіолетових променів на очі. Ультрафіолет сприяє розвитку катаракти та може пошкодити рогівку ока.
• Використовуйте засоби для корекції зору (окуляри та/або контактні лінзи) лише за рекомендацією та призначенням лікаря. Консультуйтеся з ним щодо заміни таких засобів.
• Дотримуйтесь правил гігієни. Мийте руки перед тим, як одягати чи знімати контактні лінзи. Регулярно очищуйте окуляри антисептичними розчинами.
• Давайте очам відпочити та виконуйте спеціальну гімнастику для очей, особливо, якщо ви працюєте за комп’ютером.
• Якщо ж у вас є проблеми із зором – зверніться до фахівця, не займайтеся самолікуванням.

Пам’ятайте, що здоров’я очей залежить від стану організму в цілому: дотримуйтесь правильного способу життя!

Аби більше дізнатися про те, як зберегти зір, завітайте до відділу документів з медичних наук Гончарівки (IV поверх).

  Джерела інформації:

1. Алєєва, Н.  Бережемо зір: синдром сухого ока [Текст] / Н. Алєєва // Довідник головної медичної сестри : щомісячний журнал з медсестринства. - 2017. - N 8. - С. 33-37.
2. Бейтс, У. Г. Улучшение зрения без очков по методу Бейтса. Как приобрести хорошее зрение без очков [Текст] : сборник; руководство к быстрому улучшению зрения / У. Г. Бейтс, М. Корбетт. - Вильнюс : Полина, 1990. - 263 с. - ISBN 5-89942-196-7.
3. 10 рекомендацій МОЗ, що допоможуть зберегти зір [Текст] // Довідник головної медичної сестри. - 2021. - N 10. - С. 37.
4. Демирчоглян, Г. Г. Тренируйте зрение [Текст] / Г. Г. Демирчоглян. - Москва : Советский спорт, 1990. - 48 с. - (Физкультура для здоровья).
5. Здоровий спосіб життя допомагає зберегти зір [Текст] // Медікс. Анти-Ейджинг : Журнал української лікарської еліти. - 2011. - N 2. - С. 32.
6. Мазунин, И. Заболевания глаз. Профилактика и методы лечения [Текст] / И. Мазунин , Н. Маланова, С. Протопопов. - Москва : Центрполиграф, 2006. - 127 с. - (Семейный доктор). - ISBN 5-9524-2304-3.
7. Роуз, А. Зрение человека и электронное зрение [Текст] / А. Роуз ; пер.с англ. А. А. Гиппиуса, предисл., ред. пер. В. С. Вавилов. - Москва : Мир, 1977. - 216 с. : ил. - Библиогр.: с. 211-216.
8. Харчук-Білько, О.  Комп'ютерний зоровий синдром: як зберегти зір у цифрову епоху [Текст] / О. Харчук-Білько // Довідник головної мед. сестри. - 2018. - N 7. - С. 28-30.
9. Хьюбел, Д. Глаз, мозг, зрение [Текст] / Д. Хьюбел ; пер. с англ. О.В. Левашова, Г.А. Шараева; под ред. А.Л. Бызова. - Москва : Мир, 1990. - 239 с. - Предм. указ.: с. 235-237. - ISBN 5-03-001254-0.