Літні канікули – це час відпочинку, нових вражень і безтурботних пригод. Водночас саме в цей період важливо дбати не лише про фізичне, а й про ментальне здоров'я дітей. Активні ігри, спорт, живе спілкування з однолітками та позитивні емоції допомагають зменшити рівень стресу, покращують настрій та зміцнюють впевненість у собі.
Саме тому сьогодні працівники книгозбірні провели для дітей із числа внутрішньо переміщених осіб у місті Миколаєві спортивно-психологічний захід «Тіло в русі – емоції в рівновазі». Діти опановували навички турботи про власний емоційний стан та вчилися долати стрес за допомогою рухової активності. Майданчиком для проведення зустрічі став спортивний клуб «Dirom Sport», де наші учасники не лише тренувалися, а й вчилися краще розуміти свої емоції та відновлювати внутрішню рівновагу. До активностей долучилися 15 дітей.
На початку заходу ми разом дізналися, як взаємопов'язані переживання та фізичний стан людини. Обговорили, чому під час хвилювання чи стресу м'язи напружуються, а рух, спортивні ігри та гарний настрій допомагають не тільки розслабитися, а й відчути приплив сил та енергії.
Окрему увагу приділили впливу різних видів спорту на ментальне здоров’я. Дітям розповіли, що інтенсивні тренування, такі як біг або єдиноборства, допомагають безпечно вивільнити накопичену напругу і негатив, а йога та стретчинг сприяють відновленню внутрішньої рівноваги, зменшують втому і тривожність.
Отримані знання одразу перевірили на практиці, виконавши техніку «4 стихії» – просту вправу, яка допомагає впоратися зі стресом і повернути відчуття опори. Учасники повільно дихали, уявляючи свіже повітря, пили воду, міцно тупотіли ногами, відчуваючи землю під ними, та уважно озиралися навколо, називаючи предмети, які бачили. Кожна дія допомагала зосередитися на власних відчуттях і повернути увагу до моменту «тут і зараз».
Доповнили зустріч техніки, які допомагають краще відчути власне тіло та взаємодію з іншими. Вправа «Лимон» зняла фізичне напруження, а прогресивна м’язова релаксація за Джекобсоном показала, як можна швидко заспокоїтися, працюючи зі своїм тілом. Під час гри «Обійманці» огортали один одного турботою, щоб створити атмосферу довіри.
На завершення учасники долучилися до «Check-out», продовжуючи фразу: «Сьогодні я відчув(ла), що я можу…». Це дало можливість поділитися отриманими враженнями, усвідомити власні досягнення, відчути підтримку друзів і пригадати, що саме допомагає кожному впоратися у важкий для нас час.
Захід пройшов у теплій, дружній та невимушеній атмосфері. Діти не лише цікаво та активно провели час, а й отримали практичні інструменти, які допоможуть їм краще справлятися із щоденними викликами. Адже турбота про ментальне здоров'я може бути цікавою, рухливою та захопливою, особливо коли вона поєднується зі спортом, грою та щирим спілкуванням.
