Тривога та панічні атаки: як розпізнати й що робити

Тривога може з’явитися раптово, а панічна атака – накрити хвилею страху, серцебиття, тремтіння чи нестачі повітря. Важливо пам’ятати: навіть якщо здається, що ви втрачаєте контроль, цей стан минає. Допоможуть повільне дихання, заземлення та фокус на тому, що відбувається «тут і зараз». Не ігноруйте повторювані напади – підтримка психолога чи лікаря допоможе краще зрозуміти свій стан і повернути відчуття безпеки. Турбота про себе починається з уміння вчасно почути себе.

Більше читайте про це у віртуальному проєкті «Ваше ментальне здоров’я».